ファミマに行くとついつい誘惑に負けて買ってしまうファミチキ。気軽に買えるし小腹を満たすに丁度いい大きさと食べ応えですが、カロリーってどれぐらいなのでしょうか？
ここでは1個あたりのカロリー、値段、そしてチキンの産地、塩分、糖質をまとめていきます。
スポンサードリンク
ファミチキのカロリーや栄養素をチェック！値段も確認
＜ファミチキ＞
値段…180円（税込）
カロリー…251.7kcal
タンパク質…12.7g
脂質…15.7g
炭水化物…14.8g
ナトリウム…591.7mg
塩分…1.50g
＜ファミチキヘルシー（胸肉）＞
値段…160円（税込）
カロリー…220kcal、
タンパク質…20.1g、
脂質…10g、
炭水化物･･･12.3g、
ナトリウム…559mg
塩分…1.41g
＜ファミチキ（旨塩味）＞
値段…180円（税込）
カロリー…253kcal
タンパク質…15.5g
脂質…12.5g
炭水化物…19.5g
ナトリウム…844mg
塩分…2.14g
＜ビッグファミチキ ＞
値段…230円（税込）
カロリー…423kcal
タンパク質…20.85g
脂質…26.9g
炭水化物…24.45g
ナトリウム…1039.5mg
塩分…2.64g
塩分や糖質もチェックしておこう
塩分と糖質の計算方法
うっかり勘違いしてしまうのですが、「塩分=ナトリウム」ではありません。
塩分の算出方法は
塩分（食塩相当量）=ナトリウム×2.54/1000
です。
ファミリーマートの場合、ナトリウム記載ですので、塩分を求める計算が必要になります。ファミチキシリーズの塩分の数字はこちらで計算したものです↓
https://keisan.casio.jp/exec/user/1224038090
また、糖質の算出方法は
糖質=炭水化物-食物繊維
となります。
ただし、ファミリーマートの場合、炭水化物は公式サイトに記載されていますが、食物繊維は記載がありません。
なので炭水化物の数値を糖質の参考値にしていきます。
1日の塩分や糖質の目安は？
血圧が高めな中高年のお父さん、糖質オフダイエット中の人は敏感に反応する項目ですよね。
厚生労働省が定める一日の摂取目安量は塩分については男性8.0ｇ、女性7.0ｇとなっています。
ファミチキ1つ食べれば1日の塩分目安のうち1/5は摂取することになります。
1日にファミチキ5つ以上、あるいはビッグファミチキ3つ以上食べると他に何も食べなくても塩分過多です（笑）
旨塩味に至っては塩分2.14gなので1日の塩分目安のうち1/4以上摂取することになります。
厳しい糖質オフダイエットには最初の2週間を一日20gの糖質量に抑え、その後1食の糖質量を20ｇ未満に抑えるというようなやり方がありますが、これはだいぶ厳しい方法で、主食がほとんど食べれません。
糖質量を一日130g以下に抑えるゆるい糖質オフダイエットもあります。これだと一食分が糖質20~40gになります。
ファミチキの場合、お肉そのものなので、2つ食べても炭水化物量で30gです。おにぎり2個と野菜ジュースで軽く糖質は100gくらいなので、それを考えると糖質を低めに抑えられるアイテムの1つかなと。
ファミチキの産地はどこ？
ファミチキに使われているチキンは現在全てがタイ産です。
国内産ではないと知ると品質に少々不安を感じる人も少なくはないと思いますが、徹底した品質管理がされていて、製造委託工場の全従業員に「工場の約束事」という品質衛生管理のルールブックを配布し、正しい知識と意識の教育をおこなっています。
つまり国内生産と変わらない、どこでも同じ品質を保つ工夫がされています。
まとめ
・ファミチキシリーズのカロリーは220～253kcal（ビッグは423kcal）
・塩分は約1.4～2.6g
・炭水化物は約14g～24g（糖質の参考）
・チキンは全てタイ産
参考：
http://www.family.co.jp/content/dam/family/goods_pdf/safety_friedfoods.pdf
https://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_30.html
https://locabo.net/about/
関連記事
ファミマプレミアムチキンのカロリーと値段や産地！骨なしはあるの？
【ローソン】黄金チキンの種類別カロリーと値段！ちなみに産地はどこ？
スポンサードリンク