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キリ(クリームチーズ)の カロリーや糖質をチェック!

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おやつやちょっとしたおつまみに最適なキリのクリームチーズですが、美味しい物はやはりカロリーや糖質が気になります。

今回は美味しいキリのクリームチーズのカロリーと糖質についてまとめていきます。

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キリのカロリーは?

キリのクリームチーズには現在、プレーン、ハーブ&ガーリック、クリーミーオニオンの3フレーバーがラインナップされています。

そこで、この3つのクリームチーズのカロリーと同じフレーバーのチーズとカロリーを比較してみたいと思います。

<プレーン>

子供のおやつやおつまみ、小腹が空いた時などにちょっとつまめるお手軽なプレーン味。

カロリーは1個(18g)61kcal

QBBのベビーチーズのプレーンは1個16gで50kcal。

フィラレルフィアのクリームチーズ(プレーン)は1個15gで52kcal。

キリの方がちょっと1個あたりの量が多いのでその分、カロリーもあります。

<ハーブ&ガーリック>

お酒のおつまみに最適なハーブ&ガーリック味。

カロリーは1個(18g)で61kcal

ブルサンのガーリック&ハーブ味は30gで118kcalなので、15gで59kcalです。気持ちキリの方が高めでしょうか。

ちなみに…ハーブ&ガーリックのカロリーは、たけのこの里(食べきりサイズの8個入り)1袋、不二家のホームパイ贅沢仕立て(18枚)1包と同じカロリーなんですよ。

<クリーミーオニオン>

玉ねぎがクリームチーズにあってるんです。

カロリーは1個(18g)で62kcal

ブルサンのオニオン&チャイブ味は30gで116kcalなので15gで58kcalです。

ちなみに…赤城乳業のガリガリ君パイン味1本、洋菓子店のシャトレーゼのマカロン(フランボワーズ)と同じカロリーです!

糖質はどうなの?

健康やダイエットの為にはカロリーと同じぐらい重要なのが糖質です。

むやみやたらに糖質をカットすれば良いと言う訳ではありませんし、栄養が偏っていてもいけません。自分に合った糖質を知る事がとっても大切です!

糖質を求める数式は

糖質=炭水化物-食物繊維

ですが、クリームチーズにはほとんど食物繊維がないので炭水化物の数値を糖質にして考えてみましょう。

では、美味しいキリのクリームチーズの糖質はどれぐらいの量なのか?

<プレーン>

炭水化物(糖質)…0.3~1.5g

<ハーブ&ガーリック>

炭水化物(糖質)…0.4~1.2g

<クリーミーオニオン>

炭水化物(糖質)…0.3~1.2g

 

一日に必要な糖質の量の数式は

一日に必要な糖質の量=自分の体重(kg)×体重1kgあたりの糖質必要量(g)

です。

糖質必要量は個々の運動量によって異なってきます。

糖質必要量は軽めのトレーニング程度ならば5~7g/体重なので、例えば体重55kgなら一日に必要な糖質の量は275~385gということになります。

ご飯1杯の糖質はおよそ53.4gなので3食食べれば160.2gになります。主菜や副菜からも糖質を摂取しますが、キリを3個食べたとしても一日に必要な糖質摂取量を激しくオーバーする事はなさそうです。

ですが、くれぐれも食べすぎには注意したいですね。

参考:
https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=3&category=muscle

まとめ

・1個(18g)61kcal

・糖質は低め

キリのクリームチーズは1個食べただけでは終われません(^^ゞ

おやつで食べるより夕食などのサラダに使うように気を付けてはいますが…。

参考:
https://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index
http://www.bel-japon.com/kiri/product/

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